瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上，都還是有一定的效果，這次要學的5招瑜珈，會結合各個瑜珈體式，是一個簡單又實用的瑜珈練習！

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國際中心／潘靚緯報導

日本疫情嚴峻，去年開始，許多日本網友為了祈求COVID-19疫情早日平息，開始在社群網路瘋傳一個叫做「アマビエ」阿瑪比埃（amabie）的日本妖怪圖像，以「＃阿瑪比埃挑戰」為標籤，上傳各式各樣的阿瑪比埃創作插畫，許多民眾更直接把阿瑪比埃做成了護身符，配戴在身上祈求疫情退散，就連官方厚生勞動省，也用阿瑪比埃製作防疫海報，呼籲大家減少外出。

【本報大陸新聞中心 報導】
以“弘揚辛亥精神 共創復興偉業”為主題的第八屆兩岸智庫學術論壇近日在北京舉行。論壇首次採用融媒體方式，在中國社會科學院設主會場，同步連線北京、武漢和廣州三個分會場，並與臺北連線互動，全景立體展現三座城市與辛亥革命的歷史關聯及110年來取得的偉大成就。90餘位兩岸專家學者和台商臺青就當前臺海形勢和兩岸關係發展等議題展開研討。

（台北新聞）【記者 蔡宇辰 / 台北報導】衛生福利部與臺北醫學大學進修推廣處合辦的「2021中藥本草文化節」，11月27日起一連9天在臺北市迪化商圈隆重登場，今年主題為「漢方戰疫 藥香舒心」，希望透過寓教於樂的闖關遊戲，讓民眾深入理解中藥的奧妙，並善用漢方中藥共同戰勝這場艱困的疫情，藉由中藥特有的藥香舒解所有人的鬱悶心情。

因應疫情對大眾的影響甚深，今年中藥本草文化節緊扣著「防疫」主題，臺北醫學大學進修推廣處絞盡腦汁設計了10項闖關遊戲，從紓壓防疫、茶飲防疫、肌膚防疫、藥補防疫、歷史防疫到日常防疫應有盡有，例如以衛福部核准的中藥-清冠一號為主題設計的「民間英雄在哪兒？」遊戲，讓民眾認識清冠一號的主成分有哪些?為了讓大家知曉退燒解熱有效的中藥材，則設計「發燒藥不藥」遊戲，只要猜中一種對退燒解熱有效的中藥材即可過關。

武漢肺炎襲擊全球，各國為挽救經濟，無一不祭出一連串寬鬆貨幣政策，也讓全球股市迎來一片欣欣向榮，不僅美股，台股也在這一波疫情中不斷創下指數新高。儘管美國聯邦準備理事會（Fed）暗示二○二三年前不會升息，但寬鬆的貨幣政策仍持續下去，而去年隨著我國股市成交量持續放大、證券新開戶數也飆破百萬、巷頭巷尾的話題都圍繞在買賣股票上，除擔憂高點擦鞋童理論外，金管會仍將爭取延長當沖降稅，市場投機氛圍太大，政府不可不察。

據了解，去年台股日均量二,五二四億元，創歷年新高紀錄，股市強勁動能延續到今年，因台股交易活絡，金管會仍將爭取延長當沖降稅，預計第二季向財政部送出當沖降稅的稅式支出報告，去年成交量比前年大增六成多，也是史上新高，去年以來新增開戶人數中，四十歲以下就占三分之二。

臺鐵局將於12月29日正式上線啟航EMU3000型新自強號城際列車；圖片／臺鐵局提供

由日本日立團隊設計的臺鐵EMU3000型城際列車，展現「靜謐的移動」日式設計美學魅力，甫獲選日本2021年「最佳百大設計(Good Design Best 100)」，臺鐵局將於12月29日正式上線啟航EMU3000型新自強號城際列車，不僅全面提升列車安全控制與管理系統，車內設有CCTV及AED，在車廂內裝上，更加著重舒適性及旅客乘坐環境。另為提升服務品質，每一列車均增設一節商務車廂，商務車廂正式命名為騰雲座艙，提供限定版台鐵便當，包括哈根達斯冰淇淋、微熱山丘、星巴克等知名品牌為車上選購餐點，成為臺鐵列車服務的嶄新里程碑。12月1日起開放一般車廂座位訂票，騰雲座艙 (商務車廂)座位則訂於110年12月15日零時開放訂票，為維護乘車品質，採取全車不發售無座票及不開放使用電子票證、定期票搭乘之措施。

記者吳素珍／南投報導

《划向未來的方舟》描繪輔大培育跨領域人才的深刻故事

輔仁大學歡慶在台復校60周年，與遠見．天下文化事業群攜手於台北信義誠品視聽室舉辦《划向未來的方舟》新書發表會，新北市長侯友宜、法藍瓷總裁陳立恆及許多輔大師生、校友特別到場祝賀。輔大校長江漢聲表示：「六十年前，輔仁的方舟在新莊稻田間啟航，到今天有完整的系所、校舍，校園裡的修女、神父是輔大最重要的靈魂、是校友的精神指標，他們對台灣貢獻良多。」

台北市長民進黨確定自推人選後，選戰進入藍綠白三方激烈競爭的態勢。

地方中心／高雄報導

（宜蘭新聞）【地方中心/宜蘭報導】頭城外海龜山島久違的「龜島磺煙」10月28日第一次出現噴發之後，今（21）日再度噴出大量磺煙，壯觀場景也讓到訪遊客雀躍不已，紛紛獵取難得鏡頭。

四十多年前從龜山島移居頭城大溪的頭城鎮民代表簡英俊表示，「龜島磺煙」於十六年前，不定期都噴出大量磺煙，島上居民都說是「出磺」。由於硫磺味酸酸臭臭，宜蘭沿海頭城、礁溪、壯圍、五結、蘇澳等鄉鎮居民都說是「海龜」又在「放屁」了！「龜島磺煙」早年被稱為蘭陽八景之一，十六年前，龜首發生坍方石擋住，宜蘭沿海居民已有十六年沒聞到這種異味。

記者李梅金／台中報導

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桃園車站附近的"千兵衛無煙燒肉"是主打火烤兩吃的吃到飽

（嘉義新聞）【記者邱嘉琪/嘉義報導】勞動部勞動力發展署雲嘉南分署嘉義就業中心與吳鳳科技大學學務處課外活動組18日共同主辦企業參訪活動，帶領車輛經營系與管理系及社團學生，前往嘉義地區8M汽車美容技術轉移中心進行參觀交流，讓學生更直接貼近職場。

吳鳳科大學務長表示，學校本學期曾邀請嘉義地區經營有成的8M汽車美容技術轉移中心老闆蔡唐祐到學校與學生分享自己的創業心路歷程，講座活動蔡唐祐提到汽車美容的專業領域須具備的就業態度與技能，提到準備好自己的條件與技能才能快速上手，迅速於短期內當上技師，最後以創業者角色勉勵學子在學校的學習是非常重要的基底，不可輕易流逝四年的學習光陰；繼上次校內講座的分享，嘉義就業中心這次參訪直接規劃帶領學生到8M汽車美容技術轉移中心與月桃故事館，直接讓學生們實際看到汽車美容過程和實作，讓學生更直接貼近職場，也更能了解職場應具備的工作態度。

（中央社新加坡10日電）新加坡逐步放寬邊境管制之際，星國官員今日表示，樂於與台灣、澳門討論建立旅遊泡泡的可能性；若台灣持續維持低感染風險，未來也有可能解除台灣旅客的入境限制，以檢測取代隔離。